co mam dalej robic

Witam, witam. Ależ tu tłoczno %-) Nightingal będę o tym pamiętać ;-). Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby jeździć do pracy na rowerze (do 1. miejsca pracy mam 2,5km w 1 stronę, praktycznie po płaskim, do drugiego muszę być elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś [...]

[...] źle.. będzie lepiej /-)_ http://i61.tinypic.com/k2eqon.jpg Trening - to już ostatni, ale jeszcze go pociągnę, nie dałam z siebie chyba wszystkiego, poki nie opanuję tego co mam, nie ruszam dalej. Bieznia 10 minut rozciąganie, Himhamy, pajacyki http://i62.tinypic.com/or5xl0.jpg rozciąganie - na aero nie było czasu, gnałam do pracy... (mogę [...]

[...] od ostatniego do pierwszego posiłku u mnie nie trwa sporo, ok 9-10h. Zmniejszenie liczby posiłków automatycznie wydłuży mi czas pomiędzy posiłkami w ciągu dnia. Kiedy mam 5 posiłków to jest łatwiej dotrwać 'do kolejnego posiłku' %-) Więc tak.. Od 5 dni moja aktywnośś fizyczna ogranicza się do trenowania izolacyjnego nadgarstków podczas [...]

[...] zgodnie z zaleceniami ze strony musclemedia.com 4x30sek wolno+4x30sek szybko naprzemiennie na rowerku stacjonarnym.Robie 4x w tygodniu po treningu siłowym bo niestety nie mam czasu inaczej.Nie spodziewałem się że bedzie on aż tak ciężki.Mam nadzieje że dobrze pali tłuszczyk.Za jakieś 7 tygodni się wypowiem co o nim sądze w porówaniu do [...]

[...] 2,5 godziny czytalem ten topic , ale bylo warto , na wiekszosc pytan znam juz odpowiedz jednak zadam kkilka wlasnych , ale raczej nei dzisiaj bo tak mi sie chce spac ze nie mam sily myslec nad ich sformulowaniem pozdro" hehe po tym zachwycie zabralem sie do tworzenia planu treningowego oto teraz moja wymiana uwag czyli z kermitem - [...]

[...] skupiam się na powolnym ruchu i czuciu, dołożyłem 5kg. Odpowiednio rozgrzany tył uda i przechodzę do MCNPN. Miałem to wyebać z uwagi na ryzyko z lędźwiami, ale co ja mam na te 2ki robić? Mają rosnąć... Na masie mam zamiar robić je 2x- raz z plecami ciężko i 2gi raz 4kami lekko na samych maszynach. MC wszedł fajnie, skończyłem na 34kg [...]

[...] aby ktoś je skorygował, próbowalem robić tak jak radzi Antos, niby bardziej izolowalem plecy i bicki sie nie pompowały tak bardzo jak wcześniej. W wiosłowaniu hantlą mam jeszcze zapas. Teraz martwy ciąg mam strasznie chvjowe ciężary tzn 2x 15kg lecz są one kwadratowe... Bedziecie widzieć na filmiku co sie dzieje, potem sie zdenerwowałem i [...]

Martucca56cm. Tak mam parcie na chudnięcie:-( ale nie chcę go mieć Zdjęcie aktualne powyżej, bez ciuchów zrobię w niedzielę. Tak biorę tabletki, wiem że to sama chemia, ale czym innym zbije ten mój testosteron? Nie biorę tabletek nie mam w ogóle okresu. Co sugerujesz dalej z treningiem?Widzę,że dużo dziewczyn robi teraz rzeźbę, ja się na razie nie [...]

[...] nocy była średnia + wpadła lampka szampana. Za to sylwester udany :-) 1.1.2014 Tyle co wróciłam do domu, jeszcze dochodzę do siebie %-) micha będzie ładna i czysta ale nie mam chyba siły jej dziś liczyć, coś czuje że trochę niedojedzona zostanie. Jak się ogarnę do wieczora i będę w stanie to pokręcę jakieś aero dla rozruchu. Jutro rano wracam [...]

[...] kostkach, ugiąć nogi w kolanach czy wisieć całkiem prosto? Do tej pory robiłam cała wyprostowana, to wydawało się najbardziej naturalne i wygodne dla mnie, zwłaszcza że nie mam super daleko do ziemi, a po każdym opuszczeniu staję przecież z powrotem na podłodze, więc na tę krótką chwilę ruchu nie kombinowałam nic z ułożeniem nóg. Garmin kroki: [...]

Łeh i kolejny dzień mija. Za trzy tygodnie wyniki z matury. I w końcu będę wiedział co z sobą robić. Bo póki co chodzę z konta w kąt bez celu. Zero chęci do jakiejś inicjatywy. Ten test mnie jakoś trzyma. Nie dość, że nie ma co robić to jeszcze zamknęli mi boisko. Więcej tu... www.thiago.blog4u.pl Plan na jutro jest następujący: 9.00 jazdy potem [...]

[...] nie potrafisz utrzymać pozycji technicznej w MC. zwróciłam na to uwagę i dlatego piszę i dopytuję, to był pierwszy tydzień na tym treningu, wykorzystałam sprzęt jaki obecnie mam na stanie, starając się dopasować do wytycznych.... Skoro nie potrafisz, to po co robisz dalej w seriach?Nie lepiej poświęcić jeden dzień na ćwiczenie techniki zanim [...]

[...] z ludżmi którzy interesują się tym samym,którzy mają podobny cel,pożartować z nimi,wymienić zdania,poglądy,dowiedzieć sie czegoś nowego, bo u siebie na osiedlu tego niemam, większość moich kolegów w tym czasie co ja trenuje stoi na bloku i jara zioło.Dlatego zaczełem tutaj pisać kiedy miałem czas i mi sie nudziło, już nie pamiętam czy sie [...]

[...] dawały w kość. https://i.imgur.com/k7gSHbFh.jpg https://i.imgur.com/dB4bcS6h.jpg https://i.imgur.com/R5mj48Eh.jpg Na miejscu oczywiście trochę pomyliliśmy strony, w które mamy iść, ale po jakiś 25minutach naszym oczom ukazał się okazały budynek targów: https://i.imgur.com/b8tAZQCh.jpg Chwilę wcześniej minęliśmy Koloseum, a nawet dwa%-) [...]

[...] wchodzi. Z drugiej strony po 35 dniach redukcji: -Bez 4x po 30 min aerobów jak rok temu -Mając 330g węgli w DT, gdzie rok temu było 100g bodajże ED -Jedząc w sumie to na co mam ochotę, baa - zdarza się zjeść kotleta i go nie wliczyć. -Mając 600/800 kalorii więcej. Wyglądam jak po 3 miesiącach redukcji zeszłorocznej - w dodatku będąc 6 kilo [...]

[...] szukam dowodu. Nie ma. Super, zgubiłem. Już stres i wewnętrzna panika. Tego mi trzeba! Dzwonie do domu. Jest! Ale podkurvienie zostało...niepotrzebnie zapiłem shota, bo mam wrażenie, że spotęgował uczucie stresu i niepokoju. Walić to, trening trzeba zrobić:-) Kuba w planie ma klatkę z tricem, ja zaś barki z łapami- jakoś się dogra, a i na [...]

[...] mega słaby i trudno by mi było robić normalne cardio, dlatego robię te kompleksy. O wiele bardziej wolę taką formę niż wchodzić na urządzenia. Robię trening, parę minut i mam zrobione co trzeba. Miesiąc minął, 5 cm w pasie poleciało, 2kg zgubiłem, więc jest dobrze ;) Jedzenia póki co nawet dużo, około 2800 kcal. Wprowadziłem sobie taki mini [...]

[...] to wystarczająco dobre. Masz swojego trenera, swojego dietetyka, to dlaczego idziesz za ich plecami? Tak się nie robi. Trzeba się wyraźnie określić: wóz czy przewóz. Owszem, mam przy nicku "personal trainer". A to wiąże się z przestrzeganiem pewnych zasad. Jedną z nich jest nie wchodzenie innemu trenerowi w kompetencje. ... kolana nie wychodza [...]

[...] DNT Zaliczyliśmy góry Bardzkie na rowerach, 3h w terenie, doopa dziś boli:-P Miska - zgodnie z założeniami ******************** 27.10 DNT Dziś przymusowe dnt, w palnach mam rolowanie, bo akurat na to czas mi zostanie jak ogarnę wszystko co mam do zrobienia. Zdobyłam kozieradkę. Miska (120/150/70) Zielone: kapusta kiszona, pomidory, papryka, [...]

nie zdążyłam edytować ubiegłaś mnie ;-) Jak widać wesoło nie jest...{{:-( Zagląda tu ktoś z szefostwa? nie wiem co robić, czy coś zmieniać? ciąć? trwać w tym dalej? nie chce stracić tego co mam :-( RATUNKU {{:-( Potem wrzucę miskę i wypiskę z treningu... oby szedł mi fajnie... na razie uciekam, buziaki mordki };-)